Manter o corpo ativo, com força e mobilidade, permite que as pessoas idosas preservem sua autonomia e qualidade de vida. Além disso, existem inúmeros benefícios dos exercícios físicos para os idosos como descrito no Guia de Atividade Física para População Brasileira do Ministério da Saúde (2021):
• Promove o seu desenvolvimento humano e bem-estar, ajudando a desfrutar de uma vida plena com melhor qualidade;
• Melhora as suas habilidades de socialização, por meio da participação em atividades em grupo;
• Aumenta a sua energia, disposição, autonomia e independência para realizar as atividades do dia a dia;
• Reduz o seu cansaço durante o dia;
• Melhora a sua capacidade para se movimentar e fortalece músculos e ossos;
• Reduz as suas dores nas articulações e nas costas;
• Melhora a sua postura e o equilíbrio;
• Reduz o seu risco de quedas e lesões;
• Melhora a qualidade do seu sono;
• Melhora a sua autoestima e autoimagem;
• Auxilia no controle do seu peso corporal;
• Reduz os sintomas de ansiedade e de depressão;
• Ajuda no controle da pressão alta;
• Reduz o colesterol e o diabetes (alto nível de açúcar no sangue);
• Reduz o risco de desenvolver doenças do coração e alguns tipos de câncer;
• Melhora a saúde dos seus pulmões e sua circulação;
• Ajuda na manutenção da sua memória, sua atenção, sua concentração, seu raciocínio e seu foco.
• Reduz o risco para demência, como a doença de Alzheimer.
Os fisioterapeutas que trabalham com idosos precisam entender as características específicas dessa faixa etária e lembrar também que qualquer programa de exercícios físicos (independente da faixa etária) deve conter os componentes de força muscular (exercícios resistidos), flexibilidade (alongamentos), treino de equilíbrio e exercícios aeróbios. Os exercícios devem ser prescritos respeitando as condições clínicas de cada paciente para que haja segurança no tratamento.
Conhecendo esses vários componentes, podem ser utilizados vários recursos como halteres e caneleiras para os exercícios resistidos, esteiras ou bicicleta ergométrica para trabalhar o condicionamento aeróbio. Também existem diversas estratégias para trabalhar a flexibilidade e o equilíbrio.
Na clínica Funcionalidade utilizamos estímulos diferentes e desafiadores para que os pacientes se sintam motivados a realizar os exercícios necessários (como pode ser visto no vídeo). Tornando a terapia mais atraente e estimulante, os pacientes tendem a se manter ativos a longo prazo, já que se sentem mais confiantes e seguros para realização dos movimentos e assim passam a ter um estilo de vida menos sedentário.
Com o corpo mais ativo, com mais força muscular e flexibilidade, é mais fácil combater quadros de dor como artroses, tendinites e bursites tão frequentes nas pessoas idosas.
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