A campanha Janeiro Branco chama a atenção para os cuidados com a saúde mental. Este ano a campanha conta com o lema “TODO CUIDADO CONTA” e busca promover saúde mental em meio a pandemia da Covid-19.
O início de cada ano remete a um momento de renovação e, dessa forma, o Janeiro Branco faz menção a uma “página em branco” a ser preenchida com novas metas, já que é comum as pessoas estabelecerem metas e sonhos nesse período.
A mudança de rotina pode contribuir com o desencadeamento de sintomas de ansiedade, depressão, estresse, de distúrbios do sono e ideação suicida. Com o isolamento decretado em função da pandemia acentuou-se o sofrimento psíquico e diante deste contexto é possível observar reações como tristeza, angústia, impotência, irritabilidade, raiva e solidão.
Uma rede de apoio é uma grande aliada para lidar com todas as mudanças que podem ocorrer neste período. É importante que a rede psicoafetiva seja mantida. Estabeleça contato com amigos, colegas e familiares, mesmo que virtualmente. Em caso de sofrimento intenso procure ajuda especializada.
Invista em atividades que auxiliem na redução do nível de estresse. Se permita desempenhar atividades que lhe deem prazer, descubra novos interesses, desenvolva novas habilidades. Se estiver trabalhando e/ou cuidando da casa, dos filhos, fique atento às suas necessidades, garanta pausas e momentos prazerosos. Leia aquele livro que estava engavetado, assista aquele filme ou aquela série que estavam esperando por uma oportunidade, faça exercícios, pratique meditação, faça artesanato, ressignifique seu tempo, seus prazeres e interesses. Valorize momentos únicos, veja o que ainda não viu, sinta as cores e o silêncio. Ame e se ame sempre, sem medo.
Para pensar:
Você consegue descansar por alguns minutos em intervalos regulares?
Você tem hábitos saudáveis?
Você tem tempo para a sua família?
Você consegue pedir ajuda?
Você tem alguém a quem pedir ajuda em caso de necessidade?
Você se mostra disponível para ajudar?
Você desenvolveu alguma habilidade nos últimos meses?
Você tem momentos tranquilos?
Como está sua saúde mental?
