Neste período de isolamento social, incertezas e medo, devemos tentar fugir de problemas que chegam bem silenciosos como a depressão, a ansiedade e outros problemas emocionais.
Notícias, boatos, falta de informação, informações falsas, tudo gera um conflito que cresce muito além do normal quando se está isolado.
Para não ser mais um veículo a incentivar essas sensações negativas, trazemos algumas sugestões que podem ajudar a passar por isso de uma forma mais tranquila.
Você já deve ter lido vários textos sobre o que fazer e o que não fazer, mas tentar seguir inúmeras regras pode só aumentar ainda mais a ansiedade. O fato de deixar de fazer algo, por não estar com vontade ou por não ter tido oportunidade, pode causar uma sensação de frustração, pior do que simplesmente não ter feito. O fato é que essa situação global é inédita e inusitada para qualquer um, inclusive para os estudiosos, então todos passarão a aprender e rever conceitos tanto nos aspectos científicos, sociais e emocionais.
Trazer inúmeras obrigações para um momento tão delicado das nossas vidas, não ajuda. É necessário estabelecer uma rotina para se organizar, mas não se obrigue a fazer tudo com muita rigidez de horários e cumprimento de metas. Cada dia vai ser diferente, porque a situação é muito nova para todos e o mais importante de tudo é lembrar que isso vai passar.
Dicas que podem ajudar a aliviar as tensões emocionais, sem a pressão de TER que ser feitas são:
Alimentação: escolha um dia que esteja disposto e busque uma receita para utilizar o que tem em casa. Um bolo de cenoura, por ter cenouras a mais, um doce com banana para não perde-las, um assado no forno, uma torta com sobras de um frango cozido, uma salada diferente.
Exercite-se: está sentindo dores no corpo? Busque exercícios na internet que ensinem alongamento, se está mais disposto e precisa se animar, aulas de dança, afaste o sofá e se mexa, interaja com quem está em casa com você, se alegre. Colocar uma boa música sempre ajuda. Só não ultrapasse seus limites, qualquer sinal de dor, diminua ou pare, temos vídeos com alguns exercícios para te ajudar!
Vídeos: Existe uma infinidade de séries, novelas, filmes, vídeo-aulas, vídeos no Youtube, um infinito de opções de entretenimento na internet. Procure por resenhas daquilo que você gosta: animação, comédia, documentário, cursos online, piadas, debates, enfim, tudo que te motive.
Livros: Boa hora para ler aquele livro prometido, se não o tem em casa, tente achar na internet, existem várias plataformas gratuitas que disponibilizam livros completos!
Brincadeiras: jogo de tabuleiro, o bom e velho baralho, dominó, quebra-cabeça, submarino. Se está com crianças em casa, brinque com elas, existem brincadeiras criativas e possíveis para se fazer em casa, listas e tutoriais de como entreter as crianças, divirta-se preparando e brincando junto.
Converse: fale com quem está com você sobre temas complexos, desenvolva teorias sobre os vídeos que viu, os livros que leu. Se estiver sozinho, faça vídeo chamadas com grupos de amigos, façam coisas juntos, mostre o que anda fazendo, o que tem pensado, fale com alguém, ligue para alguém, não se limite apenas a escrever mensagens!
E a dica que pode ser a mais importante, faça o que tiver vontade de fazer, se começar a se sentir triste, levante e tente fazer pelo menos 1 dessas coisas. Não se sinta obrigado, mas também, não se deixe abalar, isso vai passar, e esse momento é importante para você se reconectar contigo e com quem está ao seu lado, é aquele tempo que sempre dizemos que não temos, como presente, aproveitem da melhor maneira possível!
